Vitamin untuk mencerahkan kulit ternyata tidak sulit untuk didapatkan. Hampir semua orang ingin memiliki kulit sehat dan cerah terutama wanita. Cantik tidak perlu mahal karena vitamin bisa didapatkan dari makanan, seperti sayuran dan buah. Kalau kamu mau yang praktis, konsumsi suplemen bisa menjadi pilihan.
Vitamin merupakan zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Walaupun kecil, fungsi vitamin sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali kulit. Mencukupi kebutuhan vitamin harian bisa mengurangi risiko berbagai masalah kulit, seperti kulit kusam dan kering.
Apa Saja Jenis Vitamin untuk Mencerahkan Kulit?
Cara mendapatkan manfaat dari vitamin ada banyak sekali bisa lewat makanan sehat, seperti buah dan sayuran, suplemen, krim wajah, body lotion, masker, lulur, dan lain sebagainya.
Saat ini, banyak orang mengira jika vitamin C saja yang bisa mencerahkan kulit. Padahal, masih banyak vitamin lainnya, loh. Daripada penasaran, langsung saja simak jenis vitamin untuk mencerahkan kulit berikut ini:
1. Vitamin C
Mencukupi kebutuhan vitamin C harian bermanfaat membuat kulit tampak sehat, cerah, dan bersinar. Selain itu, kamu juga harus tahu manfaat lain vitamin C untuk kulit, antara lain:
- Menangkal radikal bebas yang bisa merusak kulit
- Sebagai booster produksi kolagen kulit
- Melindungi kulit dari sinar matahari langsung dan mengoptimalkan kerja krim sunscreen yang dipakai
- Mencegah kanker kulit
- Menyamarkan bintik hitam di wajah
- Meratakan warna kulit belang
- Menyamarkan kerutan wajah
Selain bisa mendapat vitamin C pada produk jadi, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis makanan berikut ini:
- Jeruk
- Tomat
- Stroberi
- Pepaya
- Jambu biji
- Leci
- Mangga
- Bayam
- Brokoli
2. Vitamin E
Vitamin E dikenal sangat baik untuk kulit. Namun, konsumsi vitamin E tidak boleh berlebihan supaya tidak terjadi keracunan. Menurut Kemenkes, konsumsi vitamin E harian orang dengan usia minimal 14 tahun adalah 15 miligram atau 22,5 IU. Berikut manfaat vitamin E yang harus kamu ketahui:
- Mengobati hiperpigmentasi yang disebabkan karena terlalu banyak pigmen melanin
- Menyembuhkan luka, mencegah terjadinya patut, dan keloid
- Meringankan gejala penyakit eksim
- Mengatasi masalah jerawat
- Membantu meregenerasi kulit rusak akibat paparan sinar matahari
- Meredakan gatal
- Tinggi antioksidan yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas
- Mencegah timbulnya penuaan dini yang ditandai munculnya kerutan dan bintik hitam
Ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E sebagai berikut:
- Biji bunga matahari
- Kacang almond
- Kacang tanah
- Alpukat
- Bayam
- Minyak zaitun
- Udang
- Telur
- Daging ayam
3. Vitamin A
Jumlah asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh orang dewasa per hari adalah sekitar 600-650 mikrogram. Memenuhi kebutuhan Vitamin A bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan menjaga kesehatan kulit. Adapun beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan di antaranya:
- Mengatasi masalah pigmentasi kulit
- Menjaga kelenturan kulit wajah
- Anti penuaan
- Mencegah timbulnya garis halus di wajah
- Memelihara dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak
- Mencegah kerusakan kulit akibat terkena radiasi sinar matahari
Asupan vitamin A bisa kamu dapatkan dari makanan berikut ini:
- Wortel
- Ubi jalar
- Keju
- Yoghurt
- Telur
- Hati ayam atau hati sapi
- Ikan salmon
- Bayam
- Brokoli
- Labu kuning
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin untuk mencerahkan kulit selanjutnya adalah vitamin B kompleks, seperti vitamin B3 dan B7. Manfaat vitamin B untuk menjaga kesehatan kulit, yaitu:
- Menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering
- Mencegah peradangan kulit akibat iritasi dan pori-pori tersumbat
- Melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari dan radikal bebas
- Membuat kulit menjadi cerah dan halus
Guna mencukupi asupan vitamin B harian, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut. Selain sehat rasanya juga enak:
- Daging ayam
- Telur
- Susu
- Kacang-kacangan
- Kopi
- Biji chia
- Daging sapi
- Ikan salmon
- Kerang
- Bayam
Suplemen Vitamin untuk Mencerahkan Kulit di Apotek
Mengonsumsi vitamin kini bukan lagi hal yang ribet. Jika ingin praktis kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin untuk mencerahkan kulit. Pilihlah suplemen yang sudah terdaftar di BPOM. Salah satu tempat membeli suplemen kulit yang aman, yaitu apotek.
Daftar suplemen kulit di apotek:
- Natur E
- Gluta panacea
- Glucola
- Pure collagen
- Ever E
- Skinfit
- Habuki white C
Mengonsumsi vitamin untuk mencerahkan kulit dinilai lebih aman jika dibandingkan menggunakan suntik putih atau obat pemutih. Selain kulit cerah, tubuh pun menjadi lebih sehat. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Leave a Reply